Kefir-Diät für 7 Tage: Menü, Leistung, Bewertungen

Wie Sie wissen, ist Übergewicht ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Und im Kampf um den perfekten Körper kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, darunter speziell ausgewählte Workouts, Ernährungskorrekturen, Massagen und kosmetische Eingriffe.

Was tun, wenn Sie überflüssige Pfunde schnell loswerden müssen? Die Kefir-Diät, die auf 7 Tage ausgelegt ist, gilt als eine sehr effektive Methode zum Abnehmen. Laut Bewertungen hilft eine solche Diät, schnell Gewicht zu reduzieren. Ist es wirklich so einfach? Die Antwort auf diese Frage interessiert viele Menschen.

Was ist eine Kefir-Diät für 7 Tage? Vor- und Nachteile, mögliche Schwierigkeiten und Probleme - das sind wichtige Informationen, die nicht ignoriert werden sollten.

Grundlegende Eigenschaften von Kefir. Diät Vorteile

Wie Sie wissen, ist Kefir ein sehr nützliches Produkt. Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen, es in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, denn das Trinken eines leckeren, sauren Getränks wirkt sich positiv auf die Arbeit fast aller Organe aus, insbesondere der Verdauungsorgane.

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie sich mit den Haupteigenschaften von Kefir vertraut machen:

• Wie Sie wissen, enthält die Zusammensetzung des Produkts lebende Stämme nützlicher Milchsäurebakterien. Seine regelmäßige Anwendung hilft, die qualitative und quantitative Zusammensetzung der Darmflora zu normalisieren.
• Kefir verbessert die Darmmotilität und ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Verstopfung.
• Es wurde nachgewiesen, dass dieses Produkt die Produktion von Magensaft fördert, was dementsprechend die Verdauungsprozesse normalisiert.
• Durch die Normalisierung der Mikroflora stärkt Kefir die Abwehrkräfte des Körpers und verbessert die Funktion des Immunsystems.
• Außerdem hilft die regelmäßige Anwendung des Produkts, den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien und die Nierenfunktion zu verbessern.
• Kefir hilft, unverdaute Nahrung aus dem Darm zu entfernen.
• Das Produkt hilft, die Schwere der Allergiesymptome zu reduzieren, was wiederum mit einer positiven Wirkung auf das Immunsystem verbunden ist.
• Der regelmäßige Verzehr von fermentierten Milchprodukten verbessert den Hautzustand, beugt der Bildung von Akne vor, wirkt sich positiv auf die Sehorgane aus und beugt dem Auftreten von Ödemen vor.

Wie Sie sehen können, ist Kefir ein wirklich nützliches Produkt. Es sollte nicht nur während der Diät verzehrt, sondern auch in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Wie wähle ich ein Produkt aus?

Planen Sie, sich an die Grundprinzipien der Kefir-Diät zu halten? 7 Tage lang wird Kefir zu Ihrem Hauptgericht. Deshalb ist es so wichtig, ein wirklich hochwertiges und nützliches Produkt zu wählen.

Wie Sie wissen, wird Kefir in jedem Geschäft verkauft. Es sollte jedoch klar sein, dass dieses Produkt eine ausreichende Menge an Milchsäurebakterien enthalten muss. Deshalb müssen Sie bei der Auswahl von Kefir unbedingt auf dessen Haltbarkeit achten. Wenn es mehrere Wochen gelagert werden darf, bedeutet dies, dass dem Produkt verschiedene Konservierungsstoffe und Antibiotika zugesetzt werden, die die Eigenschaften von Kefir beeinträchtigen. Produkte mit kurzer Haltbarkeit sind viel sinnvoller. Auf jeden Fall ist es unwahrscheinlich, dass Kefir lange in Ihrem Kühlschrank aufbewahrt wird.

Beim Kauf lohnt es sich, auf den prozentualen Fettgehalt von Kefir zu achten. Für eine Diät ist ein einprozentiges Produkt geeignet. Übrigens ist der Kaloriengehalt gering - in 100 g des Produkts sind nicht mehr als 40 kcal enthalten.

Natürlich können Sie Kefir auch selbst kochen. Ein Naturprodukt ist immer viel nützlicher. Natürlich ist selbstgemachter Kefir viel kalorienreicher - in diesem Fall kann und sollte er mit gereinigtem, aufgeschlossenem und gekühltem Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt werden.

Wie bereite ich den Körper auf den Übergang zu einer Diät vor?

Eine Kefir-Diät kann wirklich gute Ergebnisse liefern. 7 Tage - 10 kg runter. Allerdings ist eine solche Ernährungsumstellung für den Körper belastend. Es ist sehr wichtig, sich richtig auf die Diät vorzubereiten. Dies hilft, es leichter zu bewegen und nicht zu brechen.

Die Vorbereitung dauert durchschnittlich eine Woche. Der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung muss schrittweise reduziert werden - er sollte 1200-1400 kcal nicht überschreiten. Das Menü ist in diesem Fall extrem einfach:

• Sie können mit Brei nach Geschmack frühstücken, aber in Wasser gekocht. Sie können Tee trinken. Brauner Zucker und Fruchtzucker sind erlaubt.
• Als Snack können Sie Kefir verwenden - ein Glas reicht aus.
• Zum Mittagessen empfiehlt es sich, eine leichte Gemüsesuppe zu essen. Das zweite Gericht besteht aus gebackenem oder gekochtem Fleisch und Salat.
• Etwa 2 Stunden nach dem Abendessen empfiehlt es sich, ein weiteres Glas Kefir zu trinken.
• Idealerweise sollte das Abendessen aus gedämpftem Fisch oder anderen Meeresfrüchten bestehen.
• Abends darf ein weiteres Glas Kefir getrunken werden, da dies hilft, das Hungergefühl zu bewältigen.

Natürlich kann die Produkt- und Speisenliste geändert werden. Es ist jedoch wichtig, die Diät zu beobachten und die Menge der verzehrten Lebensmittel schrittweise zu reduzieren.

Strenge Methodik

Die Essenz der einfachsten Version der Diät besteht darin, tagsüber nur Kefir zu trinken. Die empfohlene Menge beträgt 1-2 Liter. Natürlich können Sie nur ein fettfreies Produkt verwenden. Dies ist ein starres Ernährungssystem, das schwer zu ertragen ist. Aus diesem Grund empfehlen Experten, sich nicht länger als 3-4 Tage hintereinander daran zu halten.

Es versteht sich, dass Kefir allein den Körper nicht mit einer ausreichenden Menge an Mineralien und anderen nützlichen Substanzen sättigen kann. Daher ist es sehr wichtig, während der Diät Vitaminkomplexe einzunehmen - dies hilft, die Entwicklung von Anämie und Beriberi zu verhindern.

Es gibt noch einen weiteren wichtigen Punkt: Sie müssen den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Denken Sie daran, dass empfohlen wird, etwa 2-3 Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure pro Tag zu sich zu nehmen. Übrigens sollte diese Regel sowohl während der Diätperiode als auch zu jeder anderen Zeit befolgt werden. Dies hilft, die Funktion des Körpers zu verbessern, die Funktion der Nieren zu verbessern, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und das Hungergefühl leicht zu lindern.

Kefir-Diät für 7 Tage von einem Stern: Menü und nützliche Empfehlungen

Für Menschen, die das Leben und Werk der Stars verfolgen, ist es kein Geheimnis, dass ein Pop-Jazz-Sänger lange Zeit der Besitzer einer ziemlich kurvenreichen Figur war. Deshalb ist ihre gebaute Figur zum Gesprächsthema unter den Fans geworden. Nach einiger Zeit hielt sich die berühmte Sängerin an eine siebentägige Kefir-Diät, die es ihr tatsächlich ermöglichte, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Das Menü einer solchen Diät ist einfach - Sie müssen keine teuren Produkte kaufen. Der Speiseplan ist auf eine Woche ausgelegt:

• Der erste Tag. Sie können 400 g Kartoffeln essen (das sind etwa fünf kleine Kartoffeln). Es muss in Uniformen gekocht und dann gereinigt werden. Die tägliche Ernährung sollte mit zwei Gläsern fettarmem Kefir ergänzt werden.
• Der zweite Tag ist schwieriger. Das Menü besteht aus einem halben Liter fettfreiem Kefir und 200 g fünfzehnprozentiger Sauerrahm (das sind etwa 5-6 Esslöffel).
• Am dritten Tag darf Hüttenkäse gegessen werden - die Diät besteht aus 7-8 Esslöffeln. Natürlich müssen Sie ein fettarmes Produkt einnehmen. Vergessen Sie nicht Kefir - 500 ml pro Tag.
• Am vierten Tag kann Fleisch in die Ernährung aufgenommen werden, nämlich gekochte Hähnchenbrust. Ein halbes Kilogramm Fleisch sollte ohne Salz gekocht werden. Ergänzt wird das Menü wie bisher mit 0, 5 Liter Kefir.
• Der fünfte Tag wird oft als Vitamin bezeichnet. Pro Tag darf etwa ein Kilogramm Äpfel gegessen werden (in diesem Fall ist es besser, grüne Früchte zu nehmen). Auf Wunsch können Äpfel durch frisch geriebene Karotten (ca. 500 g) ersetzt werden. An diesem Tag ist es wichtig, den Körper mit Vitaminen, Ballaststoffen und anderen nützlichen Substanzen zu sättigen. Die gleichen 2 Tassen (0, 5 l) fettfreier Kefir sind in der Diät enthalten.
• Der sechste Tag ist tatsächlich das Entladen. Es darf nur Kefir getrunken werden - ein Liter pro Tag.
• Der siebte Tag ist der letzte und schwierigste. Es darf nur Mineralwasser getrunken werden.

Übrigens gibt es auch keinen Modus, sodass eine Person zu jeder Tageszeit essen kann. Die tägliche Produktmenge kann in mehrere Dosen aufgeteilt werden.

Kefir-Buchweizen-Methode und ihre Eigenschaften

Es gibt viele Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren. Und die Kefir-Buchweizen-Diät ist beliebt. Eine siebentägige Ernährungseinschränkung hilft wirklich, die Figur zu verbessern. Dank der Verwendung von Getreide erhält der Körper genügend Nährstoffe und es ist einfacher, mit dem Hunger fertig zu werden.

Wie sieht also die Kefir-Buchweizen-Diät aus? Das Menü für 7 Tage ist so einfach wie möglich:

• am Morgen müssen Sie zuerst ein Glas gereinigtes klares Wasser trinken (ersetzen Sie es nicht durch Soda oder Kaffee);
• zum Frühstück können Sie etwa 3-5 Esslöffel gekochten Buchweizen essen (zusätzlich ist eine Tasse grüner Tee oder Kaffee erlaubt, aber immer ohne Zucker);
• das Mittagessen besteht aus einem Glas Joghurt;
• das Mittagessen besteht aus Buchweizen (die Portion ist immer noch dieselbe, nicht mehr als fünf Esslöffel);
• zwischen Mittag- und Abendessen trinken sie ein Glas Kefir;
• das Abendessen besteht aus einer Standardportion Buchweizen und einem Glas Kefir;
• Vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen, ein fermentiertes Milchgetränk zu verwenden - es ist besser, es durch ein Glas sauberes Wasser zu ersetzen.

Es ist diese Diät, die während der Woche befolgt werden sollte. Buchweizen kann im Voraus zubereitet werden, aber Tafelsalz, Butter oder Sauerrahm können nicht verwendet werden - nur Getreide.

Übrigens gibt es noch eine weitere Variante dieser Diät. Seine Basis ist immer noch Kefir und Buchweizen, aber Getreide kann nicht gekocht werden. Nachts müssen Sie Buchweizen mit kaltem Wasser gießen - er zieht bis zum Morgen ein und ist dann gebrauchsfertig. Nach wie vor können Sie kein Salz und andere Zusätze verwenden. Trotzdem kann mit Wasser angereichertes Getreide in unbegrenzten Mengen gegessen werden (obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie viel davon essen können, wie die Bewertungen derjenigen, die abnehmen, bezeugen). Pro Tag darf ein Liter fettfreier Kefir getrunken werden. Dies wird Ihre Ernährung für die nächste Woche sein.

Es ist erwähnenswert, dass ein solches Energieschema einige Vorteile hat. Zunächst muss gesagt werden, dass Kefir und Buchweizen billige und erschwingliche Produkte sind, die in jedem Geschäft gekauft werden können.

Dieses Getreide ist sehr nützlich für den Körper. Zusammen mit Buchweizenbrei erhält der menschliche Körper so wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen, Magnesium und Calcium. Darüber hinaus enthält Getreide pflanzliche Proteine, Rutin und andere nützliche Substanzen. Der regelmäßige Verzehr von Buchweizen verbessert die Funktion des Darms und anderer Verdauungsorgane. Darüber hinaus verdünnt dieses Produkt das Blut, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, stärkt die Wände der Blutgefäße und beugt der Entwicklung einer Eisenmangelanämie vor.

Sanftes Menü

Viele Menschen entscheiden sich für eine Umstellung auf eine Kefir-Diät für 7 Tage. Natürlich hat ein solches System auch Nachteile. Und einer davon ist der ständige Hunger und das damit verbundene Unbehagen. Außerdem ist der „Kefir"-Hungerstreik eine große Belastung, die nicht jeder Organismus bewältigen kann. Deshalb lohnt es sich, über ein sparsameres Ernährungssystem nachzudenken, das viel einfacher einzuhalten ist. Werfen Sie einen Blick auf das Beispielmenü:

• 7. 00 - Sie können Tee trinken, vorzugsweise grün und natürlich ohne Zucker;
• 9. 00 - die erste Mahlzeit, die aus 300 g frisch geriebenen Karotten besteht (kann mit Pflanzenöl gewürzt werden, aber natürlich in einer kleinen Menge);
• 11, 00 - 200 g Hähnchenbrust ohne Salz (muss gekocht oder gebacken werden, darf aber auf keinen Fall gebraten werden);
• 13. 00 - ein großer Apfel und ein Glas Kefir;
• 15. 00 - ein gekochtes Ei und Kefir;
• 17. 00 - Sie können einen Snack mit einem anderen Apfel essen, ein Glas Kefir trinken;
• 19. 00 - schwarze Rosinen oder Pflaumen (ca. 100 g);
• 21. 00 - ein Glas Kefir.

In diesem Fall ist es sehr wichtig, die Diät einzuhalten und zu bestimmten Tageszeiten zu essen. Auf diese Weise können Sie mit dem Hunger fertig werden und den Stoffwechsel verteilen. Übrigens, eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur zu optimieren. Trotz der Tatsache, dass der Körper zusammen mit der Nahrung eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhält, wird dennoch empfohlen, zusätzliche Vitamine einzunehmen.

Andere Ernährungsformen

Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von Varianten einer solchen Diät. Das Kefir-Diät-Menü für 7 Tage kann variiert werden. Wie bereits erwähnt, können Getreide, Gemüse, Obst und andere kalorienarme, aber gesunde Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden.

Eine gute Variante ist die Apfel-Kefir-Diät für 7 Tage. Bewertungen zeigen, dass Sie mit einem solchen Schema 4 bis 10 kg pro Woche abnehmen können (abhängig von der Menge an Übergewicht). In diesem Fall besteht das Tagesmenü aus 1, 5-2 Liter Kefir und 1, 5-2 kg Äpfeln. Wie im vorherigen Fall ist es besser, morgens sauberes Wasser zu trinken. Grüner Tee darf aber auch ohne Zucker getrunken werden. Äpfel sind besser grün, hausgemacht (Früchte von nicht zu süßen Sorten sind geeignet).

Beliebt ist auch die sogenannte gestreifte Kefir-Diät. Seine Essenz ist einfach: Am ersten Tag können Sie nur Kefir trinken und am nächsten - halten Sie sich an die übliche Diät. Diese Diät kann für 2-4 Wochen befolgt werden. Übrigens zeigen Bewertungen, dass diese Diät viel besser vertragen wird, weil jeder zweite Tag entladen wird.

In jedem Fall wirkt sich eine so drastische Ernährungsumstellung positiv auf die Figur aus - Kilogramm beginnen buchstäblich vor unseren Augen zu schmelzen.

Wie komme ich aus der Diät raus?

Da der Körper während der Diät nicht genügend Nährstoffe erhält, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Wenn Sie nach einer Woche abrupt zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren, kehren die verlorenen Kilogramm wieder zurück, und zwar ziemlich schnell.

Deshalb ist es so wichtig, sich nicht nur vorzubereiten, sondern auch von der Diät abzukommen. Der Kaloriengehalt der Nahrung muss ständig erhöht werden - dies ermöglicht dem Körper, sich anzupassen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Für weitere sieben Tage nach dem Ende der Diät müssen Sie ungefähr die gleiche Diät einhalten wie während der Vorbereitung. Die Nahrungsmenge wird jeden Tag schrittweise erhöht. Experten empfehlen, für eine Weile auf Kochsalz zu verzichten (man kann zumindest versuchen, die Menge auf ein Minimum zu reduzieren). Natürlich kann dies mit anderen Gewürzen, sowie natürlicher Sojasauce ergänzt werden.

Es ist erlaubt, Kaffee und Tee zu trinken, aber es ist ratsam, keinen Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie Ihre Figur halten wollen, sollten Sie Ihre Ernährung natürlich sorgfältig überwachen. Es ist wichtig, die Menge an Gebäck, Zucker, Süßigkeiten, fettigen und frittierten Speisen zu reduzieren - dies hilft, Ihre Figur in guter Form zu halten. Tatsächlich gelingt es laut Statistik nur 3-5% derjenigen, die abnehmen, ihr ideales Körpergewicht nach Beendigung der Diät zu halten.

Kontraindikationen: Wann sollten Sie eine solche Diät nicht einhalten?

Viele Menschen interessieren sich für die Frage, welche Ergebnisse eine Kefir-Diät für 7 Tage liefern kann. Minus 10 kg in einer Woche sind ein sehr verführerisches Ergebnis. Dies ist jedoch ein sehr strenges Ernährungssystem, das nicht für jeden geeignet ist. Darüber hinaus ist für viele Menschen eine Kefir-Diät (für 7 oder 3 Tage) einfach kontraindiziert.

Zunächst ist anzumerken, dass eine so starke Ernährungsumstellung eine enorme Belastung für den Körper darstellt. Eine Kefir-Diät für 7 Tage kann das Wohlbefinden einer Person beispielsweise während einer Infektionskrankheit nur verschlimmern. Chronische Entzündungsprozesse können auch auf Kontraindikationen zurückgeführt werden. Zuerst müssen Sie mit der Krankheit fertig werden und dem Körper Zeit geben, sich vollständig zu erholen.

Eine Kefir-Diät (für 7 oder 3 Tage) ist für eine Person, deren Arbeit mit intensiver körperlicher Anstrengung verbunden ist, wahrscheinlich nicht sinnvoll. Kontraindikationen sind Magengeschwüre, verschiedene Formen von Gastritis, Funktionsstörungen der Leber und der Nieren. Eine solche Diät kann natürlich nicht von Diabetikern befolgt werden, da das Fasten zu plötzlichen Veränderungen des Glukosespiegels führt. Patienten mit niedrigem Blutdruck wird eine ähnliche Diät zur Gewichtsreduktion ebenfalls nicht empfohlen.

Eine Woche lang erschöpft die Kefir-Diät die Reserven an Vitaminen und Mineralstoffen, daher sollte diese Diät nicht von Menschen befolgt werden, die an Anämie und Beriberi leiden. Und natürlich sollten Frauen auf keinen Fall während der Schwangerschaft sowie während des Stillens auf diese Weise abnehmen, da diätetische Einschränkungen nicht nur den Körper der Mutter, sondern auch des Kindes betreffen.

Wenn Sie sich 7 Tage lang an die Kefir-Diät halten, sollten Sie sich in jedem Fall zuerst ärztlich untersuchen lassen und einen Spezialisten konsultieren.

Kann eine Diät dem Körper schaden? Mögliche Nebenwirkungen

Wir haben bereits die Grundprinzipien der 7-Tage-Diät behandelt. Das Menü und seine möglichen Variationen, Kontraindikationen, Regeln zur Vorbereitung auf ein solches Ernährungssystem sind natürlich wichtige Informationen. Aber es sollte verstanden werden, dass eine solche Diät potenziell gefährlich für den Körper ist.

Wie sie selbst beim Abnehmen sagen, ist die Diät manchmal schwer zu ertragen. Aufgrund einer schlechten Ernährung ist eine starke Verlangsamung des Stoffwechsels möglich, da der Körper, der eine unzureichende Menge an Nährstoffen erhält, in einen „Energiesparmodus" wechselt. Manche Menschen klagen über Darmprobleme. Manchmal gibt es Stuhlverstöße, insbesondere Verstopfung.

Vergessen Sie nicht das ständige Hungergefühl, das manchmal von Unwohlsein und sogar Bauchschmerzen begleitet wird. Viele Menschen bemerken das Auftreten starker Kopfschmerzen, was auch auf einen Hungerstreik zurückzuführen ist.

Bewertungen der Kefir-Diät für 7 Tage zeigen, dass es durchaus möglich ist, dass körperliche Schwäche, Zittern und andere unangenehme Empfindungen auftreten, die mit einer Abnahme des Zuckerspiegels im Körper verbunden sind. Einige Abnehmende stellen fest, dass die Schwäche manchmal sehr ausgeprägt ist, bis hin zum Auftreten von Schwindel und Ohnmacht.

Es versteht sich, dass Sie den Hungerstreik sofort beenden müssen, wenn eine scharfe Ernährungsumstellung solche unangenehmen Empfindungen, Schmerzen und Ohnmacht verursacht. Es ist möglich, dass andere, schonendere und weniger belastende Diäten für den Körper zu Ihnen passen. In jedem Fall wirkt sich eine zu schnelle Gewichtsabnahme negativ auf das Wohlbefinden aus. Außerdem besteht immer die Gefahr von Dehnungsstreifen auf der Haut.

Es gibt noch einen weiteren Punkt, der nicht außer Acht gelassen werden sollte. Eine Einschränkung der Ernährung hilft bei der Bewältigung von Übergewicht. Ein so starker Gewichtsverlust wirkt sich jedoch auf das Erscheinungsbild der Haut aus: Sie wird schlaff und ist oft mit Dehnungsstreifen (Dehnungsstreifen) bedeckt. Daher ist es sehr wichtig, die Haut während der Diät sorgfältig zu pflegen, spezielle Lotionen zu verwenden, Massagen usw.

Bewertungen der Kefir-Diät für 7 Tage. Welche Ergebnisse können Sie erwarten?

Wie Sie wissen, versuchen viele Menschen in jeder Hinsicht, Übergewicht loszuwerden. Und eine gute Option ist eine Kefir-Diät für 7 Tage. Bewertungen zum Abnehmen bestätigen, dass Sie mit einer solchen Diät gute und vor allem schnelle Ergebnisse erzielen können.

Natürlich sollte verstanden werden, dass eine solche Diät nicht leicht vertragen wird, selbst wenn der Diät Buchweizen, Früchte oder andere Nahrungsmittel hinzugefügt werden. Deshalb sollten Sie die Ernährung auf keinen Fall so drastisch ändern - zuerst müssen Sie sich auf die Diät vorbereiten und den Kaloriengehalt des Tagesmenüs schrittweise reduzieren.

Abnehmende Menschen stellen fest, dass solche drastischen Veränderungen oft schwer zu ertragen sind. Bewertungen zeigen, dass die Diät oft von körperlicher Schwäche (manchmal treten Kopfschmerzen auf) und natürlich Hunger begleitet wird. Nach einigen Tagen verschwinden die Beschwerden jedoch und die geschmolzenen Kilogramm sind die kurzfristigen Beschwerden wert.

Für manche Menschen ist eine Kefir-Diät für 7 Tage ideal. 10 kg, die ins Nirgendwo segeln, ist das Ergebnis, über das man sich nur freuen kann. Viele Menschen, die alle 1-2 Monate abnehmen, machen Fastentage mit Kefir - dies hilft, das Verdauungssystem zu verbessern, den Darm zu reinigen und natürlich das Körpergewicht zu halten.

Natürlich ist es die Kefir-Diät für 7 Tage, die hilft, Übergewicht schnell loszuwerden. Laut Bewertungen sind 10 kg Gewichtsverlust das eigentliche Ergebnis dieser Ernährungstechnik. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass das verlorene Gewicht schnell zurückkehren kann. Es ist sehr wichtig, sich an die Regeln der rationellen Ernährung und nach dem Verlassen der Diät zu halten. Darüber hinaus sind körperliche Aktivität, regelmäßige Übungen und kosmetische Eingriffe hilfreich - dies trägt dazu bei, den Körper in wirklich guter Form zu halten, und wirkt sich auch auf das Wohlbefinden aus.