Da der Sommer vor der Tür steht, suchen viele Frauen nach dem perfekten Weg, um in nur einer Woche mindestens fünf Pfund abzunehmen. In der Tat ist es durchaus möglich, wenn Sie sich strikt an wichtige Tipps halten. Nach sieben Tagen können Sie Ihr Spiegelbild bewundern.
Wasser reinigt Giftstoffe und hilft beim Abnehmen
Auf den ersten Blick erscheint es wie eine unmögliche Mission, fünf Kilogramm abzunehmen. In Wirklichkeit ist dies jedoch überhaupt nicht der Fall.
Trinke mehr Wasser
Wasser ist ein natürlicher Reiniger von Toxinen und Toxinen. Es unterstützt die Nierenfunktion und beschleunigt die Ausscheidung gefährlicher Substanzen aus dem Körper. Insgesamt soll er pro Tag etwa 30 ml pro 1 Kilogramm Körpergewicht trinken. Es ist am besten, gewöhnliches sauberes Wasser ohne Gas zu bevorzugen. Morgens, eine halbe Stunde vor dem Frühstück, müssen Sie ein Glas Flüssigkeit trinken, vorzugsweise warm. Wer mag, kann auch frischen Zitronensaft hinzugeben. Dies wird dazu beitragen, die Verdauung und die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern. Was das Trinken während des Tages betrifft, ist es besser, schwachen Tees sowie Kräutertees - Kamille, Petersilie - den Vorzug zu geben. Sie helfen, Schwellungen loszuwerden und wirken sich positiv auf den Körper aus. Und grüner Tee hat eine stärkende Wirkung.
2 Tage 1200 Kalorien
Das Abnehmen dauert in der Regel genauso lange wie das Zunehmen. Der erste Schritt besteht darin, die Ernährung zu überprüfen, kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen und gleichzeitig den Sport nicht zu vergessen. Und gleich eine strenge Diät zu machen, ist ein Fehler. Infolgedessen verlangsamt sich der Stoffwechsel und wird nur noch schlimmer. Fettablagerungen können im Bauch und an den Seiten auftreten, und die Muskeln werden vollständig schwach. Daher ist die richtige Herangehensweise wichtig. In den ersten beiden Tagen der Diät sollten Sie sich so ernähren, dass der Gesamtkaloriengehalt über den Tag nicht mehr als 1200 kcal beträgt. Und auf die Nacht zu hoffen ist kontraindiziert. Das Abendessen sollte spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. Wenn das Hungergefühl Sie nicht schlafen lässt, sollten Sie ein Glas Wasser trinken.
Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf Zucker und Produkte damit verzichten.
Kein Zucker und kein Salz
Dies ist eine weitere wichtige Regel zum Abnehmen innerhalb einer Woche. Daher sollten alle Lebensmittel sowie Getränke, die Zucker enthalten, von der Ernährung ausgeschlossen werden. Es können Backwaren, Kuchen, Kuchen, Eis, Torten, Süßwaren und mehr sein. Darüber hinaus sollte die Ernährung ein Minimum an Salz enthalten. Es bindet Wasser und verursacht so eine Quellung. Süße Trockenfrüchte und unreife Bananen werden am besten vermieden. Sie können eine Gärung im Darm verursachen. Von Gemüse müssen Sie diejenigen einschränken, die Blähungen verursachen können - Hülsenfrüchte, Blumenkohl. Die Ernährung sollte jedoch mageren Fisch, weißes Puten- und Hühnerfleisch enthalten, und gekochtes Gemüse eignet sich zum Garnieren. Auf der Speisekarte stehen auch fettarme Milchprodukte wie Hüttenkäse, Joghurt, fermentierte Backmilch, Kefir, Joghurt und andere. Abnehmen kann süß-saures Obst, frisches Gemüse, Suppen und Eintöpfe in die Ernährung aufnehmen.
Entladung
Fastentage zum Abnehmen sind nur ein Glücksfall. Sie helfen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, was Schwellungen bedeutet, und die Reste unverdauter Nahrung, Toxine und Toxine zu entfernen. Sie müssen nur 1-2 solcher Tage pro Woche verbringen. Aber hier ist Vorsicht geboten. Liegen gesundheitliche Probleme oder chronische Erkrankungen vor, dann sollte besser auf Fastentage verzichtet werden. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, dann ist es einen Versuch wert. So kann das Entladen auf braunem Reis arrangiert werden. Haferbrei wird gekocht und den ganzen Tag über in kleinen Portionen verzehrt. Es reicht aus, 300 Gramm Müsli vor dem Schlafengehen einzuweichen, abzuspülen und morgens zu kochen. Aber von Öl und Salz kann keine Rede sein. Am Fastentag sollten Sie mehr Wasser trinken. Das Entladen kann auch mit Kefir und Hüttenkäse erfolgen. So können Sie den Körper mit Kalzium sättigen. Tagsüber können Sie etwa 600 Gramm 5% Hüttenkäse essen und 1 Liter 1% Kefir trinken. Es sollten 6 mal 100 Gramm fermentiertes Milchprodukt sein, jedes Mal mit Kefir abgespült.