In diesem Artikel werden wir uns mit einigen wichtigen Themen befassen, was ist die Maggi-Diät, ein Menü für 4 Wochen, ein Menü für jeden Tag, eine Tabelle mit Produkten und Rezepte für den täglichen Gebrauch werden zum Herunterladen im PDF-Format zum Ausdrucken bereitgestellt.
Wie man bis zum Sommer abnimmt, ist eine alljährliche Frage nach einem satten, inaktiven Winter. Sie können viele Diäten finden, von denen die meisten vom gesunden Menschenverstand ausgeschlossen werden.
Einige Diäten erfordern eine starke Einschränkung der Nahrungsmenge und ein ständiges Hungergefühl, einige sind ungesund und die meisten scheinen völlig wirkungslos zu sein. Es ist schwierig, eine ausgewogene, effektive und harmlose Ernährung zu finden, aber es gibt sie.
Eine der ausgewogenen Ei-Diäten, die keine schweren Kontraindikationen haben, ist die Maggi-Diät oder die Ei-Diät. Es ist für einen gesunden Menschen harmlos und ermöglicht es Ihnen außerdem, das Ergebnis für lange Zeit zu speichern.
Warum ist die Maggi-Diät effektiv zur Gewichtsreduktion?
Eine schöne Legende behauptet, dass Margaret Thatcher an einem solchen Tagesablauf festhielt, zu dessen Ehren die Diät benannt wurde. Nach einiger Zeit wurde diese tägliche Routine in eine monatliche Diät umgewandelt, deren Wirksamkeit von Tausenden von Menschen getestet wurde. Einer anderen Version zufolge hatte der Ernährungswissenschaftler, der sich diese Diät ausgedacht hatte, den Nachnamen Maggi.
Die Maggi-Ei-Diät ist eine Variante der Eiweißdiät., die auf einer großen Zufuhr von eiweißhaltigen Lebensmitteln mit starker Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr basiert.
Der Unterschied zur Proteindiät ist die Bevorzugung von Eiern und Hüttenkäse gegenüber Fleisch, weshalb die Diät auch oft als Eierdiät bezeichnet wird.
Die Wirksamkeit von Maggis Ei-Diät wird durch den Verzehr von Zitrusfrüchten gesteigert. Zitrusfrüchte sind reich an Vitaminen, wichtiger ist im Rahmen dieser Diät jedoch ein hoher Gehalt an Stoffen, die die Aktivität fettverbrennender Enzyme steigern.
In Summe ermöglicht der tägliche Verzehr von Eiern, Grapefruits und die Einhaltung der angegebenen Diätbis zu 20 Kilo abnehmen. Der richtige Ausstieg aus der Diät stellt sicher, dass das Gewicht nicht zurückkehrt.
Die Wirksamkeit der Diät steigt bei gleichzeitigem Sport, und die Fülle an Proteinen trägt zum Muskelaufbau bei, anstatt sie zu verbrennen.
Regeln und Merkmale der Maggi-Diät
Maggis Ei-Diät um Ergebnisse zu garantieren, erfordert die strikte Einhaltung der Regeln:
- Die Maggi-Diät ist auf 4 Wochen ausgelegt;
- Die Grundlage der Ernährung - Eier - geben lange ein Sättigungsgefühl, außerdem enthalten sie die meisten notwendigen Spurenelemente und Vitamine.
- Das Menü enthält eine Liste von Produkten, Sie können keine Produkte hinzufügen. Ausnahme ist nicht stärkehaltiges Gemüse, das bei deutlichem Hungergefühl zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit verzehrt werden kann;
- Die Diät beinhaltet das Trinken von viel Wasser. Für die Arbeit der Nieren bei hohem Proteingehalt wird viel Flüssigkeit benötigt. Wasser wird bevorzugt, es können jedoch alle ungesüßten Getränke getrunken werden. Hauptsache mehr;
- Zucker wird vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen, die Verwendung von Süßungsmitteln (einschließlich Diät-Limonaden) ist möglich;
- Es ist wichtig, die Zeit des Schreibens von Empfängen zu bestimmen - Frühstück, Mittag- und Abendessen. Während des ganzen Monats muss diese Zeit eingehalten werden, um mögliche Komplikationen von Magen, Leber und Nieren zu vermeiden, die die Proteinbelastung erhöhen.
- Lebensmittel können aus der Ernährung gestrichen, aber niemals ersetzt werden;
- Wenn die Portionsgröße nicht angegeben ist, können Sie essen, bis Sie satt sind;
- Innerhalb einer Mahlzeit können Produkte beliebig kombiniert werden;
- Fleisch- und Gemüsegerichte werden im Wasserbad gekocht, gedünstet, gekocht und im Ofen gebacken.
Welche Lebensmittel können verzehrt werden
Die Maggi-Diät enthält eine Protein- und Kohlenhydratkomponente.
Proteine:
- Eier (gekocht, ohne Öl gebraten oder in Form eines Omeletts).
- Hähnchenbrust (gekocht, gebacken, ohne Öl gebraten. In Form von Hackfleisch, in Stücken oder am Stück).
- Truthahn (in jeglicher Form ohne Öl).
- Mageres Rindfleisch (in jeder Form ohne Öl).
- Fettarmer Fisch (in jeder Form ohne Öl).
- Fettarmer Hüttenkäse und Käse.
- Bohnen, vorzugsweise grüne Bohnen.
- Milchprodukte (Kefir, Sauermilch, fermentierte Backmilch, Joghurt).
Kohlenhydrate:
- Orangen, Grapefruits.
- Ungesüßte Früchte: Äpfel, Birnen usw. , die nicht verboten sind.
- Nicht stärkehaltiges Gemüse: alles außer Kartoffeln. Roh, gedünstet oder als Suppe ohne Brühe.
Neben der Hauptnahrung dürfen Salz und Gewürze in der üblichen Menge verwendet, Kaffee, Tee und andere Getränke ohne Zucker getrunken werden.
Welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden
Die Ei-Diät beschränkt die Verwendung von:
- Sahara;
- Früchte: Mangos, Weintrauben, Bananen und Datteln;
- Getreide;
- Gemüse: Kartoffeln;
- Öle und alle fetthaltigen Lebensmittel.
Das Menü von Maggis High-Impact-Diät enthält Lebensmittel, die in anderen Diätoptionen zur Gewichtsabnahme verboten oder sehr begrenzt sind, und es besteht keine Notwendigkeit, die Anzahl der Kalorien in jeder Portion zu zählen.
Die einzige Regel, von der nicht abgewichen werden darf: Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten jeden Tag streng zur gleichen Zeit sein. Snacks, auch leichte, müssen vollständig eliminiert werden.
Maggi-Quark-Diät - Menü für 4 Wochen
Woche 1
Der Körper gewöhnt sich an die neue Reihenfolge des Verzehrs der gleichen Nahrung.
Das Frühstück ist konstant und beinhaltet: 1-2 hartgekochte Eier, eine Orange oder eine halbe Grapefruit.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | eine der erlaubten Früchte in unbegrenzter Anzahl. Dazu gehören: Wassermelonen, Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen, Kiwi. Der Verzehr von Früchten mit hohem Zuckergehalt - Bananen, Mangos ist ausgeschlossen. | Fleisch, Hackfleisch. Salatgemüse. |
| Dienstag | Geflügelfleisch. | 2 Eier, Gemüse, Vollkorntoast, Orange oder Grapefruit. |
| der Mittwoch | 1 Laib, Tomaten, Magerkäse oder Hüttenkäse bis 5 % Fett, Tomaten. | Fleisch. Salatgemüse. |
| Donnerstag | erlaubte Früchte. | Fleisch mit Gemüse. |
| Freitag | 2 Eier, Gemüseeintopf. | Salat, Fisch, Orange oder Grapefruit. |
| Samstag | eine der erlaubten Früchte. | Fleisch oder Geflügelfilet. Grüner Salat. |
| Sonntag | Geflügelfleisch mit Gemüse, Orange oder Grapefruit. | Gemüse. |
Woche 2
Der erste Teil der Anpassung des Körpers an das neue Regime ist abgeschlossen. In diesem Stadium ist es möglich, die aufgenommene Proteinmenge zu erhöhen. Nebenwirkungen der Kur: Stuhlprobleme. Als Hilfsmittel können Sie Abkochungen von Heilkräutern einnehmen. Das Frühstück ist ähnlich wie in der ersten Woche.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Fleisch oder Geflügelfilet. Grüner Salat. | 2 Eier. Grüner Salat, Orange oder Grapefruit. |
| Dienstag | Fleisch- oder Geflügelfilet, Hackfleisch. Grüner Salat. | 2 Eier. Orange oder Grapefruit. |
| der Mittwoch | Geflügelfiletfleisch. Frische Gurken. | 2 Eier. Orange oder Grapefruit. |
| Donnerstag | 2 Eier, Magerkäse oder Hüttenkäse bis 5 % Fett, Gemüse. | Eier. |
| Freitag | ein Fisch. | 2 Eier oder Rührei. |
| Samstag | Fleisch, Geflügelfilet, Tomaten. Orange oder Grapefruit | Obstsalat aus erlaubten Früchten in unbegrenzter Menge |
| Sonntag | Geflügelfleisch, Tomaten. Orange oder Grapefruit | Speiseplan wiederholen. |
Woche #3
Psychische Beschwerden, die durch die Monotonie der konsumierten Produkte verursacht werden, sind möglich. In diesem Stadium tritt der größte Gewichtsverlust auf.
Eine Woche der Umverteilung der Ernährung des Lebensmittelverbrauchs. An dem Tag können Sie die an diesem Tag erlaubten Produkte ohne Einschränkungen essen.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Tag der Früchte. | Tag der Früchte. |
| Dienstag | Gemüsetag. Beliebige Gemüsemischung. Frisches Gemüse. Vermeiden Sie den Verzehr von Pilzen, Kartoffeln, Bohnen. | Gemüsetag. Beliebige Gemüsemischung. Frisches Gemüse. Vermeiden Sie den Verzehr von Pilzen, Kartoffeln, Bohnen. |
| der Mittwoch | Geflügelfiletfleisch. Frische Gurken. | Wiederholen Sie das Menü des ersten und zweiten Tages. |
| Donnerstag | Magerer Fisch, Gemüse. Frischer grüner Salat, Kohl. | Magerer Fisch, Gemüse. Frischer grüner Salat, Kohl. |
| Freitag | Fleisch, Geflügelfilet, Hackfleisch. Gemüse. | Fleisch, Geflügelfilet, Hackfleisch. Gemüse. |
| Samstag | Tag der Früchte. | Tag der Früchte. |
| Sonntag | Tag der Früchte. | Tag der Früchte. |
Woche #4
Es kommt zu einem weiteren Gewichtsverlust. In dieser Woche zeigt die Speisekarte nur die tägliche Nahrungsaufnahme, sie ist auf drei Mahlzeiten aufgeteilt. Das meiste wird zum Frühstück und Mittagessen verteilt.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Hühnerteile oder die gleiche Menge Fleisch, 1 Dose Thunfisch aus der Dose, 2 Tomaten, 3-4 Gurken, Toast, 1 Grapefruit oder Orange. | Hühnerteile oder die gleiche Menge Fleisch, 1 Dose Thunfisch aus der Dose, 2 Tomaten, 3-4 Gurken, Toast, 1 Grapefruit oder Orange. |
| Dienstag | Fleisch bis 200 gr. , 3 Tomaten, 3 Gurken, 1 Laib. Früchte zur Auswahl: Grapefruit, Orange, Apfel, Birne. | Fleisch bis 200 gr. , 3 Tomaten, 3 Gurken, 1 Laib. Früchte zur Auswahl: Grapefruit, Orange, Apfel, Birne. |
| der Mittwoch | 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse oder eine ähnliche Menge Käse, 1 Toast oder Müsli, gekochtes Gemüse, 2 Gurken, 2 Tomaten, Grapefruit oder Orange. | 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse oder eine ähnliche Menge Käse, 1 Toast oder Müsli, gekochtes Gemüse, 2 Gurken, 2 Tomaten, Grapefruit oder Orange. |
| Donnerstag | Hühnerteile, 1 Toast oder Brot, 3 Tomaten, Gurke, Grapefruit oder Orange. | Hühnerteile, 1 Toast oder Brot, 3 Tomaten, Gurke, Grapefruit oder Orange. |
| Freitag | 2 Eier, Tomate, Gurke, Karotte, Paprikasalat. Grapefruit oder Orange. | 2 Eier, Tomate, Gurke, Karotte, Paprikasalat. Grapefruit oder Orange. |
| Samstag | Zwei Hähnchenbrust, 125g. gesalzener Käse oder Hüttenkäse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, ein Glas geronnene Milch. Grapefruit oder Orange. | Zwei Hähnchenbrust, 125g. gesalzener Käse oder Hüttenkäse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, ein Glas geronnene Milch. Grapefruit oder Orange. |
| Sonntag | 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse, eine Dose Thunfisch in Dosen, gekochtes Gemüse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, Grapefruit oder Orange. | 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse, eine Dose Thunfisch in Dosen, gekochtes Gemüse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, Grapefruit oder Orange. |
Wenn Sie die Maggi-Diät verwenden, müssen Sie daran denken, wie wichtig es ist, Zusammenbrüche und Essstörungen zu vermeiden. Einer der Hauptgründe kann die Monotonie des Warenkorbs der konsumierten Produkte genannt werden.
Es ist wichtig, die Kochmöglichkeiten zu diversifizieren und während der Diätzeit zu den Gerichten hinzuzufügen:
- Grün,
- Gewürze verwenden,
- Fleisch in Gemüsesaft dünsten,
- Smoothie machen,
- im Ofen backen.
diät rezepte
Für eine Vielzahl von kulinarischen Gerichten können Sie mehrere einfache Rezepte verwenden:
Gebackenes Fleisch, Geflügel
Zutaten:
- Hühnerfleisch
- Knoblauchzehe, Pfeffer
- Senf
Rezept:
- Reiben Sie ein kleines Stück mageres Fleisch mit Senf, machen Sie kleine Schnitte mit einem scharfen Messer.
- Stücke einer Knoblauchzehe hineingeben, Pfeffer hinzufügen.
- Lassen Sie das Fleisch 20 Minuten marinieren.
- In Folie wickeln und in den vorgeheizten Ofen bei 190°C stellen.
- Backen, bis es vollständig gekocht ist.
Fisch im Ofen
Zutaten:
- Filet von magerem Fisch
- Zitrone,
- Pfeffer,
- Eine Tomate,
- Zwiebel
Rezept:
- Ein Stück Lebensmittelfolie schichtweise auflegen: Zwiebelringe, Tomate in Ringe geschnitten, Fischfilet.
- Zitronensaft darüber gießen. Folie schließen, in einen auf 180 ° C erhitzten Ofen stellen.
- Etwa 25 Minuten backen.
Französisches Ratatouille
Zutaten:
- Aubergine,
- Zucchini,
- Zwiebel,
- Süße Paprika,
- Karotte
- Knoblauchzehe
Rezept:
- Alle Gemüse werden in kleine Würfel geschnitten.
- Knoblauch und Zwiebel fein gehackt, ein wenig in einer Pfanne gebraten.
- Fügen Sie zuerst die Paprika zum Braten hinzu, lassen Sie sie 10 Minuten köcheln, bis die Paprika halb gekocht ist, und fügen Sie dann das gesamte andere Gemüse hinzu.
- Mit Gewürzen würzen. Bei schwacher Hitze köcheln lassen.
Chinesisches Hühnchen
Zutaten:
- Hähnchenfilet,
- Zwiebel,
- gefrorene Bohnen,
- Knoblauchzehe,
- Süße Paprika,
- Sojasauce,
- Sesamsamen.
Rezept:
- Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
- In einer Pfanne anbraten.
- Fügen Sie gehacktes Hähnchenfilet hinzu - beim Braten wird der notwendige Saft freigesetzt.
- Paprika in Streifen schneiden.
- Fügen Sie 2 Esslöffel in die Pfanne mit Hühnerfleisch hinzu. Sojasauce, Zugabe von Gemüse, Sesam.
- Etwa 20 Minuten köcheln lassen.
Mediterraner Salat mit Thunfisch
Zutaten:
- 1 gekochtes Ei
- Thunfischdose,
- Eine Tomate,
- Gurke,
- Grün.
Rezept:
- Ei, Tomate, Gurke in Würfel schneiden.
- Verschieben Sie alles, fügen Sie eine Dose Thunfisch, Kräuter, Gewürze hinzu.
Zucchini-Pommes
Zutaten:
- kleine Zucchini
- Gewürze
Rezept:
- Ofen vorheizen.
- In einer Schüssel Gewürze mischen: Thymian, Oregano, Basilikum, Knoblauch, Salz, Pfeffer.
- Die geschnittenen Zucchini auf ein Backblech legen, mit der Masse bestreuen.
- Etwa 15 Minuten backen und dann weitere 5 Minuten braten, bis sie knusprig sind.
Gefüllte Tomaten
Zutaten:
- 200 gr. Hackfleisch,
- Salz Pfeffer,
- Basilikum,
- Knoblauchzehe,
- 4 große Tomaten
Rezept:
- Schneiden Sie vorsichtig die Spitzen der Tomate mit einem Teelöffel ab und entfernen Sie den Kern mit den Samen.
- Fertige Tassen mit Salz und Pfeffer würzen.
- Machen Sie die Sauce - mischen Sie in einem Mixer das Fruchtfleisch von Tomaten, Basilikum, Salz und Knoblauch.
- Die Tomaten mit Hackfleisch füllen und etwas vorsalzen.
- Legen Sie die Tomaten in eine beschichtete flache Schale.
- Gefüllte Tassen mit Deckel abdecken, Sauce darüber gießen.
- Im Ofen bei 190°C eine Stunde backen.
So kommen Sie aus der Maggi-Diät heraus
Um das Ergebnis zu festigen und die überflüssigen Pfunde nach Abschluss der Diät nicht wieder zurückkommen, sollten bestimmte Empfehlungen befolgt werden.
- Zunächst einmal sollte die Ernährung hauptsächlich aus den gleichen Produkten bestehen.,wie in den letzten 4 wochen. Dadurch wird der Körper nicht durch eine Ernährungsumstellung gestresst und es können Verdauungsprobleme vermieden werden.
- Die Menge an Backwaren, Zucker und fetthaltigen Lebensmitteln sollte so weit wie möglich reduziert werden.
- Die verzehrte Nahrungsmenge sollte schrittweise erhöht werden, es ist besser, dass nach jeder Mahlzeit ein leichtes Hungergefühl besteht.
- Wenn möglich, sollte bei der Zubereitung einer Vielzahl von Gerichten Salz durch Sojasauce ersetzt werden.
- Wichtig ist, weiterhin ausreichend Wasser zu trinken, um andere, weniger gesunde Getränke damit zu ersetzen.
Vorteile und Nachteile
Maggis Eierquark-Diät zur Gewichtsreduktion hat eine Vielzahl von Vorteilen, dank denen sie seit vielen Jahren nicht an Popularität verloren hat.
Zu den Vorteilen gehören:
- Keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
- Die Ernährung ist sehr abwechslungsreich und ausgewogen. Es schadet der Gesundheit nicht und stört nicht;
- Es gibt keine Portionsbegrenzung, also kein Hungergefühl;
- Diszipliniert durch die Zeit des Essens und das Aufgeben schlechter Gewohnheiten;
- Es gibt keine Einschränkungen bei den Gerichten: Innerhalb der Grenzen einer Mahlzeit können Sie Produkte auf jede übliche Weise kombinieren. Es ist möglich, Suppen zu kochen, Fleischbällchen zuzubereiten usw. ;
- Die Maggi-Diät ist für jedes Alter geeignet, sofern keine gesundheitlichen Kontraindikationen vorliegen.
Es gibt auch Nachteile:
- Das Alter und die Neigung zur Bildung von Cholesterinplaques sind keine Kontraindikation, aber ein hoher Verzehr von Eiern kann in einigen Fällen die Gesundheit der Blutgefäße und des Herzmuskels verschlechtern. Wenn eine Veranlagung oder eine bestehende Pathologie vorliegt, sollten Sie den Cholesterinspiegel im Blut überwachen und, wenn Sie sich schlechter fühlen, diese Diät abbrechen.
- Die strikte Einhaltung des Tagesplans und der vorgeschriebenen Diät für jede Mahlzeit für jeden Tag ist erforderlich.
- Sie können Produkte nicht ersetzen, es sei denn, die Möglichkeit dazu ist angegeben ("beliebiges Gemüse", "beliebiges Obst").
- Bei einem scharfen Einstieg in die Maggi-Diät sind Zusammenbrüche unvermeidlich, und bei einem scharfen Ausstieg - Gewichtszunahme zurück. Für das beste Ergebnis müssen Sie sich richtig auf die Diät vorbereiten und sie reibungslos beenden. Rein und raus für mindestens eine Woche, und einige Ernährungsprinzipien hält man am besten lange ein, um die Ergebnisse zu erhalten und zu verbessern.
- In einigen Fällen ist eine Verschlechterung des Zustands von Haut und Haaren möglich, die insbesondere durch einen Mangel an Kohlenhydraten und Ballaststoffen verursacht wird. Die Verschlechterung ist reversibel und nach Rückkehr zum normalen Kohlenhydratgehalt in der Ernährung stellt sich der normale Zustand von Haut und Haar innerhalb von ein bis zwei Wochen wieder ein.
Kontraindikationen
- Die Maggi-Ei-Diät ist für Schwangere und stillende Mütter kontraindiziert, wie die meisten Diäten mit einer Beschränkung der Menge verschiedener Lebensmittel.
- Allergie gegen irgendwelche Komponenten ist eine unbestreitbare Kontraindikation. Einige Lebensmittel aus der Ernährung können innerhalb der erlaubten Lebensmittel ausgeschlossen oder ersetzt werden. Eine Allergie gegen Eier oder Zitrusfrüchte (was ein häufiges Allergen ist) schließt diese Diät vollständig aus.
- Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Nieren sollten ebenfalls auf eine große Menge Eiweiß in der Ernährung verzichten, diese Diät als Variation der Eiweißdiät aufgeben, darunter. Das Ungleichgewicht der Nährstoffe zugunsten von Eiweißzunahme und Kohlenhydratabnahme belastet Magen, Leber und Nieren zusätzlich.
Bei Vorliegen von Krankheiten ist eine Verschlimmerung oder Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens einer Person möglich. Wenn die Maggi-Quark-Diät vorzuziehen erscheint, müssen Sie sich streng unter ärztlicher Aufsicht daran halten und Blut und Wohlbefinden regelmäßig überwachen.
Was tun bei einer Panne oder Verletzung der Diät?
Die Maggi-Diät ist hart und erfordert eiserne Willenskraft. Die Eierdiät toleriert keine Ausfälle und Verstöße: Bei jeder Abweichung vom Regime oder der Zugabe von nicht enthaltenen Produkten müssen Sie die gesamte Diät erneut beginnen.
Es gibt einige Tippsum sicherzustellen, dass es während der Diät zu keinen Ausfällen kommt.
- Eine Woche vor dem Start müssen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken. Verzichten Sie auf Zucker in Tee und Kaffee, beschränken Sie Desserts auf ein Minimum, reduzieren Sie schrittweise Kohlenhydratanteile zugunsten der Proteinkomponente.
- Es besteht auch die Gefahr, die verlorenen Kilogramm mit einer scharfen Rückkehr zur üblichen Ernährung wiederzugewinnen. Um dies zu verhindern, müssen Sie innerhalb einer Woche nach dem Ende der Diät die üblichen Lebensmittel schrittweise wieder auf Ihr Menü setzen, die Diät der ersten Woche einhalten und langsame Kohlenhydrate (Getreide), Kartoffeln und eine begrenzte Menge hinzufügen süßes Gemüse dazu.
- Das heißt, bei vernünftiger Herangehensweise ist die Eierdiät nicht vier Wochen alt, sondern sechs: eine Woche Vorbereitung, vier Diäten und eine Woche kompetenter Ausstieg.
- Um das Gewicht zu halten und die erzielten Ergebnisse zu verbessern, ist es besser, den Konsum von reinem Zucker, süßen Desserts und Gebäck sowie süßen Früchten so weit wie möglich zu reduzieren.
Diet Maggi, sie ist eine Ei-Diät, sie ist eine Hüttenkäse-Diät Maggi, sie ist eine Variation der Protein-Diät, liefert hervorragende Ergebnisse in kürzester Zeit. Es hat eine Vielzahl von Vorteilen, die es Menschen jeden Alters ermöglichen, sich an diese Diät zu halten, und hat eine rekordverdächtig niedrige Anzahl von Kontraindikationen.
Laden Sie die Maggi-Diättabelle mit einem detaillierten Speiseplan für 4 Wochen herunter, der einen Speiseplan für jeden Tag enthält. Wenn Sie sich an einfache Regeln halten, können Sie bis zu 30 Kilogramm abnehmen, ohne Hunger zu verspüren und Ihrer Gesundheit zu schaden.