Buchweizendiät

Diese Diät ist streng genug, dass sie oft Schwäche, Übelkeit und sogar Bauchschmerzen verursacht. Bei solchen Symptomen ist es besser, diese Methode des Abnehmens abzulehnen und etwas weniger Radikales zu wählen.

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Im Allgemeinen lohnt es sich, die Auswahl einer Diät nur nach dem Zeugnis eines Endokrinologen oder Ernährungswissenschaftlers zu treffen. Auch Menschen mit Diabetes oder Geschwüren sollten diese Ernährungsmethode ablehnen. Darüber hinaus ist es für Bluthochdruckpatienten, schwangere Frauen und junge Mütter, die stillen, kontraindiziert.

Diätregeln

Das erste, was zu tun ist, ist sicherzustellen, dass es keine Kontraindikationen für die Ernährung gibt:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Diabetes jeglicher Art;
• Hypertonie und Hypotonie;
• Magen-Darm-Erkrankungen;
• Nieren- oder Herzinsuffizienz;
• hohe körperliche Aktivität.

Darüber hinaus müssen Sie die folgenden Punkte berücksichtigen:

• Buchweizen richtig kochen;
• essen Sie nur erlaubte Lebensmittel für eine bestimmte Art von Diät;
• trinke genug sauberes Wasser;
• Führen Sie einen schrittweisen Ausstieg aus der Diät durch.

Was soll ich aufgeben?

Diese Monodiät hat eine sehr magere Diät, wie bereits aus dem Namen selbst hervorgeht. Es gibt Optionen mit der Einführung zusätzlicher Produkte im Menü, aber ihre Liste ist begrenzt. Während der Diät ist es notwendig, alle fetthaltigen Lebensmittel, Mehlprodukte, süßen, salzigen usw. aufzugeben. Sehr wenige Lebensmittel sind erlaubt. Hab keine Angst davor. Wenn Sie Buchweizen selbst in Lebensmitteln essen, können Sie nicht an Hunger sterben.

In diesem Fall wäre es richtiger, auf eine Liste zu verweisen, was Sie mit einer Buchweizendiät essen können.

Was kannst du essen?

Die Buchweizendiät ist eher eintönig. Währenddessen ist jedoch die Verwendung einer Reihe von Produkten zulässig. Andernfalls wäre es ziemlich schwierig, daran festzuhalten. Eine Reihe von zulässigen sind also:

• sauberes stilles Wasser;
• fettarmer Kefir (bis zu 1%);
• Naturjoghurt ohne Füllstoffe oder Süßstoffe;
• Äpfel - nicht für alle Arten von Diäten erlaubt.

Da Monodiäten die Aufnahme essentieller Vitamine erheblich einschränken können, sollten Sie in diesem Zeitraum auch die Einnahme von Multivitaminpräparaten in Betracht ziehen. Mit dieser Maßnahme können Sie die Schädigung des Körpers minimieren. Jeder Mensch ist anders und niemand weiß, wie der Körper auf strenge Einschränkungen bei der Auswahl von Nahrungsmitteln reagiert.

Kann ich Kaffee trinken?

Kaffee-, Grün- und Kräutertees sind auf der Diät erlaubt, aber nur, wenn Sie nicht die strenge Version davon verwenden. Es wird empfohlen, nicht mehr als eine Tasse Kaffee oder Tee pro Tag zu trinken. Gleichzeitig ist die Zugabe verschiedener Süßstoffe (Zucker, Honig) verboten. Sie müssen auch daran denken, dass diese Flüssigkeiten harntreibende (harntreibende) Eigenschaften haben.

Kann ich den Brei salzen?

Die Verwendung von Salz, Zucker, anderen Süßungsmitteln sowie Saucen und Gewürzen während der Buchweizendiät ist verboten. Diese Inhaltsstoffe erhöhen den Kaloriengehalt des Originalprodukts und machen Sie noch hungriger. Ungesäuerte Lebensmittel neigen dazu, den Körper schneller zu sättigen, und die Person isst weniger.

Kann ich Gemüse essen?

Die Antwort auf diese Frage hängt von der Art der Diät ab, die Sie für sich selbst gewählt haben. Die klassische Version erlaubt die Verwendung von Gemüse nur am Ausgang. Es gibt jedoch eine spezielle leichtere Version, deren tägliche Ernährung etwas Gemüse und Obst enthält.

Aus Gemüse dürfen Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat zur Ernährung hinzugefügt werden. Normalkohl wird nicht empfohlen, da er zu Blähungen führen und Sie hungrig machen kann. Und natürlich ist die Verwendung von stärkehaltigem Gemüse (Kartoffeln, Rüben, Zucchini, Karotten, Mais usw. ) in keinem Fall erlaubt.

Wie viel Buchweizen kannst du essen?

Die Menge an Buchweizen hängt wiederum von seiner Version ab. Wenn Sie die strengste gewählt haben, d. h. Sie können nur Wasser und Getreide verwenden, dann ist es nicht beschränkt. Wenn neben Buchweizen auch andere Zutaten erlaubt sind, hängt alles von der Liste der erlaubten Zutaten ab.

Wie viel Buchweizen können Sie an einem Tag essen?

Wenn Ihre Ernährung nicht auf Buchweizen beschränkt ist, dürfen Getreide etwa 150 bis 250 g pro Tag verzehrt werden. Dies bezieht sich auf die Menge an trockenem Produkt. Dies reicht in der Regel aus, um nicht hungrig zu werden. Dieses Volumen wird häufiger für vier Hauptmahlzeiten berechnet. Dazwischen darf man den Wurm mit Kefir oder einem Glas Joghurt "töten".

Empfehlungen für die Einhaltung der Buchweizendiät

Wenn die Ergebnisse der Umfrage die Möglichkeit einer Monodiät nicht ausschließen, sollten Sie sich mit den Grundregeln vertraut machen, deren Einhaltung es Ihnen ermöglicht, in kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Unter allen Methoden zur Gewichtsreduktion bei Getreide weist die 14-tägige Buchweizendiät die höchste Effizienz auf.

Vorbehaltlich eines strengen Ernährungsplans sieht das Tagesmenü folgendermaßen aus:

• Frühstück - Kräuterkochung aus Maisseide oder ungesüßtem grünem Tee, einer Portion Buchweizenbrei;
• Mittagessen - gereinigtes stilles Wasser, eine Portion Buchweizenbrei;
• Abendessen - ungesüßter grüner Tee, eine Portion Buchweizenbrei.

Das Abendessen sollte 5 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Lassen Sie uns genauer überlegen, wie man richtig auf einer Buchweizendiät sitzt.

1. Müsli richtig kochen: Über Nacht kochendes Wasser gießen und 1 TL hinzufügen. Olivenöl, mit einem Handtuch abdecken und über Nacht stehen lassen. Aufgrund des Fehlens einer Wärmebehandlung am offenen Feuer bleiben alle Nährstoffe, die den Körper mit nützlichen Elementen anreichern, im Getreide erhalten. Bei Verwendung der Standardmethode zum Kochen von Brei beträgt der Verlust an nützlichen Makro- und Mikroelementen 50% .
2. Viel Wasser trinken. Die Menge an Flüssigkeit, die während des Gewichtsverlusts pro Tag verbraucht wird, sollte 1, 5 Liter überschreiten.
3. Begrenzen Sie die Salzaufnahme.
4. Essen Sie mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Vermeiden Sie die Verwendung von Gewürzen, Saucen, Ketchup und Mayonnaise.

Bei der Befolgung der Buchweizendiät sollte folgender Faktor berücksichtigt werden: Die ersten Kilogramm beginnen erst nach 3-4 Tagen zu verschwinden, da sich der Körper während dieser Zeit von der üblichen Diät auf eine neue umstrukturiert.

Wie viele Tage Sie auf einer Buchweizendiät sitzen können, nämlich 3, 5, 7, 10, 14 - hängt ausschließlich von der Gesundheit des Abnehmens ab.

Buchweizendiät für die Onkologie

Die wahre Plage des 21. Jahrhunderts ist Krebs, bei dem jährlich mehr als 14 Millionen Menschen auf der Welt ums Leben kommen. Gleichzeitig steigt die Zahl der Patienten jedes Jahr rapide an und wird laut Prognosen in den nächsten 20 Jahren um 70% zunehmen.

Ein bekannter Onkologe hat eine Technik entwickelt, die auf der Verwendung von Buchweizen basiert und den Tod von Krebszellen fördert und deren Fortpflanzung verhindert. Dies liegt an der Tatsache, dass die Kerne von "schwarzem Reis" Quercetin enthalten, das eine ausgeprägte Antitumorwirkung hat.

Die Buchweizendiät von Laskin verbietet die Verwendung der folgenden Produkte:

• Alkohol;
• Salz, Zucker, Gewürze, Saucen;
• Bäckereiprodukte;
• kohlensäurehaltige Getränke, Geschäftssäfte;
• Süßwaren, Wurst und Milchprodukte;
• Erhaltung;
• geräuchertes Fleisch, rotes Fleisch;
• Pflanzenöle mit Ausnahme von Oliven.

Lassen Sie uns genauer betrachten, was Sie während der Buchweizendiät von Laskin essen können.

Bühne 1

Die Dauer dieses Zeitraums beträgt 50 Tage und hat eine streng begrenzte Diät.

Der tägliche Speiseplan (Frühstück, Mittag- und Abendessen) während der ersten Phase lautet wie folgt:

• 1 ELMischungen (Hagebuttenmehl + Wasser + Honig) - 30 Minuten vor jeder Mahlzeit;
• gekochter Buchweizenbrei 200 g, 1 EL. Weizenkleie;
• 80 g Rosinen und grüner Tee (1 Stunde nach dem Essen).

Für einen Nachmittagssnack sollten Sie 1 Glas frisch gepressten Saft (Grapefruit, Blaubeere, Ananas oder Orange) trinken. Bei Bedarf kann das Vitamingetränk zu 40% mit Wasser verdünnt werden.

Etappe Nummer 2

Die Dauer der zweiten Periode beträgt 6 Monate.

Es ist erlaubt, folgende Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:

• Nüsse, Hülsenfrüchte;
• Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen;
• Karotten, Kohl, Tomaten, Gurken, Zucchini;
• Kirschen, Kirschen, Pflaumen, Trauben, Aprikosen;
• Brombeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren;
• gekochter Fisch, nicht mehr als 100 g / Tag.

Menü der zweiten Periode:

• auf nüchternen Magen - 1 EL. "Honig und Dorn" Mischung;
• Frühstück (nach 30 Minuten) - Rosinen 60 g, Haferflocken 200 g, Schwarzbrot 50 g, Kleie 1 Esslöffel, grüner Tee;
• zweites Frühstück - Trauben;
• vor dem Mittagessen (30 Min. ) - 1 EL. "Honig und Dorn" Mischung;
• Mittagessen - Suppe mit Bohnen oder Buchweizenbrei 200 g, frischer Gemüsesalat 150 g, Saft 250 ml, gekochtes Hähnchen 150 g;
• Abendessen - Rosinen 50 g, Nüsse 5 Stück, gedünstetes Gemüse 150 g, grüner Tee.

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Die Einhaltung der oben genannten Empfehlungen erhöht die Heilungschancen erheblich.

Somit hilft die Getreidemethode zum Abnehmen nicht nur dabei, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern sättigt den Körper auch mit nützlichen Substanzen, die in großen Mengen in seiner Zusammensetzung enthalten sind. Eine strenge Buchweizendiät für eine Woche hilft Ihnen also, bis zu 6 kg zu verlieren, eine Buchweizendiät für 10 Tage - bis zu 10 kg.

Wenn Sie der Leichtbautechnik folgen, können Sie Ihre Ernährung diversifizieren, indem Sie köstliche Gerichte aus Müsli zubereiten. Zum Beispiel Buchweizenauflauf oder Pfannkuchen, Apfel-Zwiebel-Braten für Haferbrei. Rezepte für diese Gerichte in verschiedenen Interpretationen werden im Netzwerk präsentiert.

Gleichzeitig ist es wichtig zu berücksichtigen, dass die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts mit diesem System um ein Vielfaches abnimmt

Nützliche Zusammensetzung von Buchweizen

Die biologische Zusammensetzung von Buchweizen ist in dieser Hinsicht sehr wertvoll. 100 Gramm trockener Buchweizen enthalten:

• Proteine 12 - 12, 6 g, Fette 2 - 3, 5 g und Kohlenhydrate 57 - 62 g;
• Ballaststoffe 11-12 g, pflanzliche Ballaststoffe;
• Vitamine, Mineralien, andere Nährstoffe in% der von einer Person benötigten Tagesdosis:

1 - 28%, B2 - 11%, B6 - 20%, PP - 36%, K - 15%, Silizium - 270%, Magnesium - 50%, Phosphor - 37%,

Eisen - 37%, Kobalt - 31%, Mangan - 78%, Kupfer - 64%, Molybdän - 49%, Selen - 15%, Chrom - 8%, Zink - 17%.

Der Kern hilft dem Körper, sich von überschüssiger Flüssigkeit (Ödeme) und Toxinen zu befreien, was ebenfalls zum Gewichtsverlust beiträgt.

Prinzipien der Buchweizen-Monodiät

Damit die Diät erfolgreich ist, ist es wichtig, die Regeln ihrer Organisation und ihres Verhaltens zu befolgen.

Wie viele Tage können Sie auf einer Buchweizendiät sitzen

Die maximale Dauer einer Monodiät ohne Gesundheitsschaden beträgt 14-15 Tage. Wenn das Problem des Gewichtsverlusts nicht vollständig gelöst ist, sollten Sie die Diät fortsetzen, sich aber bereits an die tägliche Diät halten, wenn auch kalorienarm, aber in der Zusammensetzung der Lebensmittel unterschiedlich.

Anzahl und Zeitpunkt der Mahlzeiten

Iss öfter kleine Mahlzeiten! Um unkontrollierbare Hungerattacken (und einen möglichen Zusammenbruch) zu vermeiden, müssen Sie alle Lebensmittel für den kommenden Tag im Voraus vorbereiten. Dann wird das gesamte Volumen in 4-5-6 Portionen aufgeteilt, die tagsüber in Abständen von mehreren Stunden konsumiert werden.

Das Prinzip der fraktionierten Ernährung erlaubt es dem Magen, nicht leer zu sein und die Nahrung gründlich zu verdauen. Die letzte Mahlzeit ist einige Stunden vor dem Schlafengehen geplant (z. B. spätestens um 18 bis 19 Uhr), aber diese Regel ist nicht übermäßig wichtig. Die Hauptsache ist nicht, die Kalorienaufnahme zu erhöhen.

Buchweizen-Diätnahrungsmittel

Es ist notwendig, eine Buchweizendiät ab 2-3 Tagen zu beginnen, wenn ungesalzener Buchweizenbrei in Wasser das einzige Lebensmittel ist. Dann werden andere kalorienarme Lebensmittel (in kleinen Mengen) zur Ernährung hinzugefügt:

• fettarmer Kefir (fettarm);
• gekochte Hühnerbrust ohne Haut;
• "Dünne" Fischsorten (zum Beispiel Pollock, Flunder, Kabeljau, Hecht, Seehecht);
• Gemüse;
• Grüns;
• ungesüßte Früchte, Beeren (oder ein paar getrocknete Früchte als Breizusatz).

Süßigkeiten, Gebäck, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Diätmahlzeiten werden ohne Öl zubereitet - sie werden gekocht, im Ofen gebacken oder im Wasserbad gekocht. Kefir oder Zitronensaft wird als Dressing für Gemüsesalate verwendet. Um Tee oder Kaffee süßer zu machen, wird ein kalorienfreier Zuckerersatz verwendet.

Wie viel kannst du pro Tag essen?

Es gibt eine Meinung, dass Buchweizen auf einer Diät in unbegrenzten Mengen gegessen werden kann, aber dies ist natürlich nicht der Fall. Der Gewichtsverlust des Körpers ist nicht auf die magischen Eigenschaften des Kerns zurückzuführen, sondern auf eine Abnahme des Gesamtkaloriengehalts der täglichen Ernährung, und dies muss beachtet werden.

Daher wird für die ersten Tage "ausschließlich Buchweizen" Haferbrei aus 300 - 400 Gramm trockenem Getreide hergestellt. In Zukunft wird Buchweizen pro Tag in einer Menge von 200 - 300 Gramm trockenem Getreide (670 - 1000 kcal) verwendet, wobei auch andere Lebensmittel rationiert werden:

• Geflügel oder Fisch - bis zu 100 g (ca. 120 - 150 kcal);
• Kefir - bis zu 500 g (ca. 200 kcal);
• Gemüse (empfohlen mit einem Kaloriengehalt von nicht mehr als 30 kcal pro 100 g Produkt - Kohl, Karotten, Rüben) - 300 - 500 g (100 - 150 kcal).

Durch die Kombination der zulässigen Lebensmittel innerhalb des zulässigen Kaloriengehalts kann der Effekt beim Gewichtsverlust leicht erzielt werden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Der Hauptproduktführer während des gesamten Zeitraums der Diät bleibt kalorienarm, aber zufriedenstellend für Buchweizen

Wasser und Salz

Reines, klares (nicht kohlensäurehaltiges) Wasser ist für das gesunde Funktionieren des Körpers unerlässlich. Es muss in einem Volumen von 1, 5 bis 2, 5 Litern pro Tag getrunken werden (nach einer ungefähren Berechnung - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).

Sorten dieser Diät

1. Streng Buchweizen. Dabei wird nur dreimal täglich gedämpftes Getreide verwendet und viel Wasser getrunken - bis zu 2, 5 Liter gereinigtes Wasser, grüner Tee. Nach dieser Technik wird die Buchweizendiät Pelageya entwickelt, die bei Stars des Showbusiness sehr gefragt ist. Die Dauer variiert zwischen 7 und 14 Tagen.
2. Kefir-Buchweizen. Im Gegensatz zur ersten Art der Diät ermöglicht diese Technik die Aufnahme eines Milchsäureprodukts mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 3%. Buchweizen in Kombination mit Kefir hat eine heilende Wirkung auf den Körper: Sie entfernen Giftstoffe, stellen das Gleichgewicht der Spurenelemente wieder her und tragen auch zur Normalisierung der Arbeit aller Organe des Verdauungstrakts bei. Deshalb wird eine solche Diät nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch für medizinische Zwecke weit verbreitet eingesetzt.
3. Leichter Buchweizen. Dieses Ernährungssystem ist das ausgewogenste und sanfteste für den Körper. Die Haupttypen von Leichtbaumethoden sind: "Buchweizen-Quark-Diät", "Buchweizen-Trockenfrüchte", "Buchweizen-Gemüse", "Buchweizen-Apfel", "Hafer-Buchweizen", "Milch-Buchweizen", "Wassermelonen-Buchweizen" ", " Buchweizen und Gurke ". Jeder von ihnen hat bestimmte Vor- und Nachteile.

Universelle Lebensmittel, die während der Einhaltung einer leichten Getreidediät in die tägliche Ernährung aufgenommen werden können, sind: Petersilie, Dill, Zwiebeln, gekochte Eier, kalorienarmer Joghurt, fettarmer Hüttenkäse (bis zu 20 g), Honig (nicht mehr als 1) TL), gekochtes Gemüse. Früchte sind erlaubt, außer Kirschen, Kirschen, Datteln, Bananen und Trauben.

Wenn Sie schnell ein kleines Gewicht (bis zu 3 kg) in kürzester Zeit verlieren müssen, sollten Sie ein dreitägiges striktes Schema anwenden. Wenn eine eintönige Ernährung zu einer schlechten Gesundheit führt, sollte Kefir in das Menü aufgenommen werden, um den Körper von Giftstoffen zu befreien.

Wie kann man den Hunger während einer Diät unterdrücken?

Eine große Menge Buchweizen, die sehr zufriedenstellend ist, ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag über satt zu bleiben, aber nicht immer. Wenn die Ernährung drastisch reduziert und geändert wird, kann es bei einer Person zu Hungeranfällen kommen. Um sich nicht zu lösen und sich nicht in einen Stresszustand zu versetzen, sollten Sie einen Snack arrangieren, jedoch nur mit einem zugelassenen Produkt.

Zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie Kefir (Glas) oder natürlichen Kefir (100 bis 125 g) trinken. Dies gilt für die strikte Option. Mit Lightweight können Sie eine Scheibe Käse, ein paar Pflaumenstücke oder getrocknete Aprikosen, einen Apfel, essen. Es gibt jedoch keine süßen oder stärkehaltigen Lebensmittel.

7 Tage Menü

Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, in 7 Tagen 3 bis 4 Kilogramm Lebendgewicht zu verlieren und den Körper von überschüssigen Giftstoffen und Wasser zu reinigen, können Sie eine Buchweizen-Monodiät wählen. Die Quintessenz ist, für alle 7 Tage nur einen Buchweizenbrei zu essen, ohne Gewürze, ohne Salz, ohne Öl und . . . nicht gekocht.

Anstatt zu kochen, um die tägliche Portion zuzubereiten, gießen Sie abends 0, 5 kg Buchweizen mit anderthalb Litern Wasser und bestehen Sie über Nacht darauf. Die geschwollene Masse wird am Morgen zum Verzehr bereit sein, aber am wichtigsten ist, dass alle notwendigen Vitamine und Elemente darin erhalten bleiben. Wir essen diesen Brei so viel wir wollen und wann wir wollen. Tagsüber trinken wir grünen Tee ohne Zucker oder andere nützliche Flüssigkeiten, Kompotte oder Mineralwasser.

Wenn Sie kein halbes Kilogramm Getreide beherrschen, können Sie die Menge reduzieren. Die Hauptsache ist, ein Verhältnis von 1: 3 beizubehalten. Die einzige Einschränkung ist, dass die letzte Portion eines solchen Breis spätestens 3- gegessen werden sollte. 4 Stunden vor dem Schlafengehen.

Weniger strenge Option

Wir essen den gleichen gedämpften Brei, fügen aber der täglichen Ernährung einen Liter Kefir hinzu. Es ist erwiesen, dass Buchweizen mit Kefir zu einem Knall gehört. Diese beiden Produkte können sowohl einzeln als auch zusammen verwendet werden und ergänzen sich perfekt. Darüber hinaus gilt die Regel über das Verbot des Trinkens von Lebensmitteln nicht für Kefir. Woran solltest du dich erinnern? Da dies eine ziemlich harte Diät ist, kann man nicht lange darauf sitzen, 7 Tage sind bereits eine zu lange Zeit, die sich nur gesunde Menschen leisten können.

Ziemlich passables Essen

Buchweizen wird in Form einer ziemlich leckeren, nahrhaften und gesunden Suppe verwendet. Es wird so zubereitet: Wasser in einen Drei-Liter-Topf gießen, ein Glas gewaschenen Buchweizen und Salz einschenken und köcheln lassen. Während es kocht, bereiten Sie das Braten in Olivenöl aus Zwiebeln und Karotten vor und hacken Sie dann Paprika, Sellerie und anderes Gemüse. Wir werfen alles in einen Topf, lassen es weitere 10 Minuten kochen, nehmen es dann vom Herd und bestehen darauf. Sie können eine solche Suppe maximal 3 bis 7 Tage lang essen.

Die Buchweizendiät bezieht sich im Gegensatz zur Paläo- oder Proteindiät auf Monodiäten. Dies bedeutet, dass es nur ein Grundprodukt gibt - Buchweizen.

Du darfst es so viel essen, wie dein Herz begehrt, nur das Problem ist, dass fade Brei nicht zum Vergnügen wird. Mit jedem Tag werden die Portionen kleiner und die Liebe und der Respekt für Buchweizen schmelzen vor unseren Augen. Dies ist das Grundprinzip der Ernährung.

Buchweizenbrei wird immer nach einem Rezept zubereitet. Die Grütze wird mit heißem Wasser (nicht unbedingt kochendem Wasser) im Verhältnis 1: 2 gegossen und über Nacht unter dem Deckel belassen. Einige Leute wickeln die Pfanne mit einem Handtuch ein, aber das ist nicht notwendig - das Getreide nimmt über Nacht sogar kaltes Wasser auf.

Ab dem Abend vor Tag X müssen Sie 1-2 Gläser Buchweizen brauen. Und am nächsten Tag gibt es nur diesen Brei, der mit einer unbegrenzten Menge Flüssigkeit abgespült wird. Tagsüber dürfen Sie zwei ungesüßte Früchte essen (Gemüse ist nicht erlaubt) und nicht mehr als einen Liter 1% Kefir trinken. Das ist das ganze Menü, das für den Tag der Buchweizendiät erlaubt ist. Das Brauen ist keine Voraussetzung, sondern nur eine Empfehlung. Wenn Sie auf einem Feuer kochen möchten, kochen Sie es. Die Wahl, wie das Hauptgericht zubereitet werden soll, liegt bei Ihnen.

Buchweizen wird von vielen geliebt, aber nicht als Haupt- und Tagesgericht. Es überrascht nicht, dass einige Frauen am Ende des ersten Tages Pannen haben.

Die klassische Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion ist jedoch wirklich zu streng. Solche Lebensmittel eignen sich eher für einen Fastentag als für eine 14-tägige Diät. Darüber hinaus wirkt sich der Mangel an der erforderlichen Menge an Nährstoffen in der Ernährung negativ auf die Funktion des gesamten Körpers aus.

Nachteile einer Buchweizen-Monodiät

Eine strenge Diät mit einem gekochten Getreide hat seine Nachteile. Für viele passen die strengen Einschränkungen des Menüs nicht. Es ist erlaubt, nur gekochten Buchweizen ohne Salz zu essen, grünen oder schwarzen ungesüßten Tee zu trinken.

Infolgedessen erhält der Körper keine wichtigen Substanzen, und bei längerer Ernährung beginnen Funktionsstörungen der endokrinen Drüsen. Es ist am besten, nicht länger als 2 Wochen auf einer Buchweizendiät zu sitzen. Dann kann der Prozess des Fettabbaus einfach aufhören.

Für ein erfülltes Leben werden neben den in Getreide enthaltenen Vitaminen und Mineralien noch andere Vitamine und Mineralien benötigt. Wenn Sie keine Medikamente mit ihrem Inhalt einnehmen, können Vitaminmangel und Anämie auftreten, die sich in Form von Schwindel, Schwäche und Migräne äußern.

Einige Menschen, die eine Monodiät einhalten, haben einen sich verschlechternden Gesundheitszustand, Depressionen beginnen, chronische Krankheiten oder psychoemotionale Störungen verschlimmern sich.

Erlaubtes Essen

Die Buchweizendiät ist keine Monodiät, daher wird an Wochentagen eine Vielzahl von Lebensmitteln hinzugefügt.

Wenn in den ersten Tagen der Diät nur Buchweizen verzehrt werden darf, können Sie am dritten Tag Pflaumen, Rosinen oder getrocknete Aprikosen zum Menü hinzufügen. Es ist nicht verboten, grünen Salat und Äpfel, Karotten und verschiedene Grüns zu essen.

Besonderes Augenmerk sollte auf das Kochen von Buchweizen gelegt werden, da dieser nicht gekocht werden darf. Um die nützlichen Eigenschaften des Produkts so weit wie möglich zu erhalten, wird empfohlen, Buchweizen mehrere Stunden lang mit heißem kochendem Wasser oder Kefir zu gießen

Das Buchweizen-Diät-Menü enthält 0, 5 Kilogramm Getreide pro Tag. Diese Menge wird mit 1, 5 Litern heißem Wasser gefüllt, mit etwas Warmem bedeckt und 8-10 Stunden stehen gelassen. Dies ist die Tagesration des ersten Tages. Es ist möglich, dass in den folgenden Tagen viel weniger Buchweizen benötigt wird, dann kann die Lautstärke angepasst werden.

Die Kombination von Buchweizen mit Salz, Zucker, Fleisch, verschiedenen Saucen, Mayonnaise und Ketchup ist nicht akzeptabel. Wenn Sie etwas Süßes wollen, können Sie Buchweizen Honig hinzufügen. Für eine stärkere Sättigung des Körpers ist die Verwendung von Nüssen zulässig.

Während der Diät müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich konsumieren. Die besten Optionen sind Mineralwasser und grüner Tee. Auch fettfreier Kefir ist nicht verboten, mit dem Sie Buchweizen verdünnen oder einfach nur trinken können.

Buchweizen-Diät-Menü für eine Woche

Dieses Gewichtsverlustsystem hilft Ihnen, 5-6 kg überschüssiges Fett loszuwerden:

Erster Tag: Suppe mit Gemüsebrühe ohne Kartoffeln, gekochtes Hühnerei, Buchweizen, Karotten-Kohl-Salat, Vinaigrette. Salate dürfen mit einem Tropfen Zitronensaft oder Olivenöl gewürzt werden.

Zweiter Tag: fettarmer Hüttenkäse (100-150 g), Buchweizen, Eintopf mit gedünstetem Gemüse, Kohl mit Spinat und frische Tomaten.

Dritter Tag: gebackener Kürbis, Buchweizen, ein paar Pflaumenscheiben, magerer roter Borschtsch.

Vierter Tag: Bratapfel, Buchweizen, Kräuter, gekochter Spargel, gekochtes Hähnchenfilet.

Fünfter Tag: Buchweizen ohne Salz, Fruchtmischung aus Orange, Kiwi und Ananas, eine Scheibe gekochter magerer Fisch, ein Teller Fischbrühe, Brokkolisalat.

Sechster Tag: magere Suppe in Hühnerbrühe ohne Nudeln und Kartoffeln, gekochtes Ei, Buchweizen, frische Gurken, gekochte Bohnen, magerer Kefir.

Siebter Tag: frisch gepresste Säfte Ihrer Wahl, verdünnt mit klarem Wasser, Buchweizen.

Das 7-Tage-Menü enthält keine Snacks. Körperliches Training hilft, die Fettverbrennung zu fördern, aber nicht sehr lange, da der Körper bereits geschwächt ist.

Menü für 14 Tage

Ein effektiverer Gewichtsverlust wird bei zweiwöchiger Buchweizendiät beobachtet. Um maximal abzunehmen, können Sie das folgende Menü einhalten:

• Frühstück - 50 Gramm Buchweizen + 1 EL. Kefir;
• Zweites Frühstück - 1 EL. Kefir;
• Mittagessen - 100 g Buchweizen + eine Tasse grüner Tee ohne Zucker;
• Nachmittagssnack - 1 Apfel;
• Abendessen - 50 g Buchweizen + 1 EL. Kefir.

Die Aufnahme anderer Zutaten (Gemüse, Obst, Trockenfrüchte usw. ) hängt davon ab, wie viel Sie verlieren möchten. Es ist jedoch ratsam, die Kalorienaufnahme nicht über 950 zu erhöhen.